Режим дня ребенка

Правильная организация дня ребенка, которая является наиболее рациональной и позволяет распределить в течение суток  все виды деятельности, отдыха и питания. Цель соблюдения режима дня — обеспечить:  

• растущий организм достаточным количеством сна, бодрствования, питания;
• здоровое формирование органов и совершенствование их функций. Также соблюдение режима имеет и воспитательную цель, так как с детства приучает ребенка к соблюдению дисциплины. Кроме того, режим дня облегчает жизнь молодой матери, так как при правильном его построении у нее остается время на собственный сон и отдых.

В настоящее время педиатры не настаивают на четком, “ по часам”, соблюдении режима дня — достаточно придерживаться рекомендованной частоты и длительности его пунктов.   Режим дня ребенка состоит из:  

• бодрствования;
• сна;
• приемов пищи;
• прогулок на свежем воздухе;
• активных игр (последние два пункта могут быть совмещены);
• гигиенических процедур.

Количество и длительность всех пунктов вариабельны и зависят от возраста ребенка.   В возрасте от 0 (с рождения) до 3-х месяцев:  

• большую часть дня ребенок спит. На сон уходит около 17 часов в сутки, а у детей младше 1-го месяца и еще больше. Днем ребенок спит в среднем 5 раз по 1,5 часа;
• кормить ребенка необходимо 6-7 раз в сутки (“ по требованию” (когда захочет ребенок) или “ по часам” (строго по расписанию)). Длительность кормления индивидуальна у каждого ребенка, как правило, от 7-ми до 20-ти минут на одно кормление. Одно кормление – ночное;
• дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) необходимо проводить гигиенические процедуры (мыть лицо, ушки, глазки, носик утром, купать ребенка вечером);
• один раз в день (предпочтительнее в утреннее время) можно делать ребенку массаж (15 — 20 мин);
• прогулка на свежем воздухе должна быть не менее 1 часа в день.

  В возрасте от 3-х до 6-ти месяцев:  

• бодрствование длится по 1,5-2 часа между сном и кормлениями;
• спать ребенку необходимо около 15-ти часов в сутки, из них днем — 3-4 раза по 1,5-2 часа. Как минимум, один из дневных снов рекомендуется проводить на свежем воздухе;
• кормить ребенка необходимо 5 раз в сутки;
• гигиенические процедуры — дважды в день;
• прогулка на свежем воздухе — не менее 1,5 часов в день;
• игры с ребенком, массаж, гимнастика — чередовать и проводить во время бодрствования (массаж и гимнастику не чаще 1 раза в сутки, играть столько, сколько хочет ребенок).

  В возрасте от 6-ти месяцев до 1 года:  

• длительность сна 13-15 часов, из них днем 2-3 раза по 1-1,5 часа;
• кормить ребенка необходимо 5 раз в сутки, после введения прикорма — 4 раза;
• гигиенические процедуры – дважды в день;
• массаж — 1 раз в день;
• гимнастика – 1 раз в день;
• прогулка на свежем воздухе — не менее 2-х часов в день;
• игры, занятия с ребенком — все время его бодрствования.

  В возрасте от 1 года до 3-х лет:  

• продолжительность сна 12-14 часов, из них днем — 2-3 раза по 1-1,5 часа. Ближе к трехлетнему возрасту ребенку достаточно спать днем 1 раз;
• период бодрствования не должен превышать 4-4,5 часов (за 1 раз) для детей до полутора — двух лет и 5-6 часов для детей трехлетнего возраста;
• кормить ребенка необходимо 4 раза в день каждые 3 — 4 часа;
• прогулки на свежем воздухе рекомендуется проводить дважды в день по 1,5 -2 часа;
• гигиенические процедуры — 2 раза в день и по мере загрязнения (дети в этом возрасте активные, любознательные, часто пачкаются);
• гимнастика — 1 раз утром;
• массаж — по рекомендации педиатра, не обязателен;
• активные игры, занятия с ребенком — на протяжении всего периода бодрствования.

  В возрасте от о 3-х до 6-ти лет:  

• дневной сон — 1 раз в день длительностью 1,5-2 часа;
• кормить ребенка — 4 раза в стуки (завтрак, обед, полдник, ужин);
• прогулки на свежем воздухе — не менее 2-х в день по 2 часа;
• развивающие занятия с ребенком — не менее 30-60 мин в день, можно разбить на несколько заходов;
• гимнастика – один раз утром;
• гигиенические процедуры  2 раза в день и по мере загрязнения; 
• игры — без ограничения в течение дня, кроме периода перед сном. За час до отхода ко сну активные игры необходимо прекратить, чтобы ребенок успокоился перед сном. Можно, например, почитать книгу, рассказать сказку.

  В возрасте старше 6-ти лет:  

• дети, как правило, начинают посещать школу, поэтому основной режим дня строится вокруг этого;
• cон — желателен днем 1 раз длительностью 1 час. Ночной сон — не менее 10 часов, у старших школьников допустимо уменьшение продолжительности сна до 8 часов;
• кормление – 4 раза в сутки (возможно увеличение до 5 раз в сутки за счет прибавления второго завтрака (“ перекуса в школе”));
• прогулки на свежем воздухе — не менее 2-х раз в сутки длительностью не менее 1,5  часов;
• гимнастика — 1 раз утром;
• гигиенические процедуры 2 раза в день и по мере загрязнения;
• отдых, активные игры — не менее 1,5 часов в день.